Mindfulness meditatie | Loopmeditatie
Voor deze oefening zoek je een plek waar je minimaal 5 meter loopruimte hebt. Je kunt heen en weer lopen of in een rondje lopen. We richten ons deze keer op de sensaties bij de voetzolen. Deze [...]
Hardlopen voor beginners
Hardlopen wordt steeds populairder. Het is immers een goede manier om je conditie te verbeteren of te behouden. Het kan een manier zijn om nieuwe vrienden te maken, het brengt je op nieuwe [...]
Op naar een gezond en bewust eetpatroon
Hoe stel je een gezond eetpatroon samen? Welke ingrediënten moeten erin? Welke levensmiddelen zijn noodzakelijk en welke zijn overbodig? Hoe kan ik niet alleen gezonder, maar ook duurzamer eten? [...]
Hoe was ik goed mijn handen?
Was jij je handen op de juiste manier? In deze essential krijg je een demonstratie aan de hand van de richtlijnen van het RIVM.
COVID-19 en het coronavirus
In deze training lees je wat er tot nu toe bekend is over COVID-19 en het coronavirus. Ook vertellen we je meer over de symptomen van de ziekte, hoe deze zich verspreid en hoe je verdere [...]
Mindfulness Meditatie | De lichaamsverkenning
Dit is de bodyscan, één van de ‘klassiekers’ in de beoefening van mindfulness. In deze oefening verken je met open en vriendelijke aandacht gewaarwordingen op het hele lichaam. Deze [...]
Mindfulness Meditatie | Aandacht voor de ademhaling
Dit is een meditatie waarbij we met vriendelijke aandacht de sensaties van de ademhaling volgen. Dit is één van de meest toegepaste en toegankelijke meditatie-technieken. Na het volgen van een [...]
Mindfulness Meditatie | Vijf velden van aandacht
Dit is een meditatie waarbij je ontdekt dat ieder moment, in iedere situatie en op iedere plek zou kunnen mediteren. We verkennen in deze oefening vijf velden van aandacht. Na het volgen van een [...]
Mindfulness Meditatie | Neem een Zenspresso
Dit is een meditatie die je ‘in je broekzak’ kunt meenemen. Een meditatie van ca. 3 minuten waarbij je aandacht breed start, in het midden concentreert en aan het einde weer breed [...]
Een korte cursus geluk
Sommige mensen hebben alle geluk van de wereld. Het lijkt alsof bij hun altijd alles mee zit. Hoe kan dat toch? Dat wil ik ook wel leren! Wat moet ik doen? Hoe pak ik dat aan? Wat heb ik ervoor [...]
